-
بهترین حرکات پیشگیری و درمان آسیب شانه- قسمت اول
شنبه 1 دی 1397 12:42
بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان بدون اینکه به آسیب شانه توجهی داشته باشند، فقط از درد شکایت می کنند و کمتر به دنبال راه درمان و حرکات اصلاحی آن می روند. اما اینکه الان درحال مطالعه این مقاله هستید، نشان می دهد دیگر خسته شده اید و به سراغ درمان آمده اید. یک دقیقه صبر کنید و با خودتان تصور کنید، شانه تان به قدری سالم و...
-
راهنمای کامل شروع بدنسازی - قسمت دوم
شنبه 1 دی 1397 12:41
افزایش شدت تمرین یکی از اصول مهم و اساسی در تمرینات بدنسازی این است که باید رفتهرفته و با پیشرفت شما در بدنسازی، شدت تمریناتتان نیز بیشتر شود؛ یعنی مثلاً بعد از یک ماه تمرین، سنگینیِ وزنه را بیشتر کرده و ستها را افزایش دهید، شدت تمرین را بیشتر کرده یا استراحتتان را کمتر کنید تا عضلاتتان را حسابی به چالش بکشید. در ۶...
-
راهنمای کامل شروع بدنسازی - قسمت اول
شنبه 1 دی 1397 12:40
شروع بدنسازی میتواند تحولی بزرگ باشد و به کلی زندگیتان را زیرو رو کند. با تصمیمی که امروز میگیرید، آیندهتان را تغییر داده و رسیدن به اندامی جذاب، سلامت و شادابیتان در آینده را تضمین خواهید کرد، اما بدون شک میدانید که هرکاری باید اصولی و با علم به آن شروع شود، زیرا در غیر اینصورت اگر مرتکب اشتباهات ورزشی شوید،...
-
تشخیص مکمل بدنسازی اصل از مکمل های تقلبی
جمعه 30 آذر 1397 12:21
اکثر مکمل های بدنسازی موجود در بازار ایران و یا داروخانه ها اورجینال نیستند و اینکه کیفیت این محصولات به چه صورت می باشد و یا از چه مواد و یا در کجا ساخته می شوند مشخص نیست . به طورکلی مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی اگر اصل یا اورجینال نباشند، علاوه بر نداشتن فایده، می توانند عوارض جبران ناپذیری به بدن برسانند....
-
ورزش بدنسازی در بانوان
جمعه 30 آذر 1397 12:20
در ورزش بدنسازی بانوان، مسابقات فیگور و تناسب اندام محبوبیت بسیار زیادی نسبت به مسابقات پرورش اندام دارد و دلیل اصلی این است که در آن حجم عضلانی بیشتر اهمیت زیادی ندارد و بیشتر تناسب اندام مورد اهمیت می باشد و مدنظر قرار گرفته می شود، نکته جالب توجه این است که این مسابقات دارای آیتم های ایروبیک می باشند و زیبا بودن...
-
نکات طلایی در بدنسازی حرفه ای
جمعه 30 آذر 1397 12:20
؟هیچ راه میانبر یا رازی برای موفقیت وجود ندارد؛ مگر اینکه برخی متدهای تمرین هوشمندانه تر و بهتر از سایر روش های تمرین بدنسازی باشد. همه آنچه نیاز دارید نوشتن تمام اهداف برای شروع ورزش بدنسازی است. باید انتظارات واقع بینانه تری نسبت به آنچه که در کوتاه مدت یا بلند مدت می خواهید داشته باشید و با یک برنامه روشن و تعریف...